رئيسي نصائح الحياة10 أشياء بسيطة يمكنك القيام بها كل يوم لتحسين حياتك

10 أشياء بسيطة يمكنك القيام بها كل يوم لتحسين حياتك

نصائح الحياة : 10 أشياء بسيطة يمكنك القيام بها كل يوم لتحسين حياتك

لكي تنجح في العمل وفي الحياة ، لا تفعل الشيء نفسه دائمًا مرارًا وتكرارًا ، يجب أن تبدأ في التغيير والتجديد ولكن دون أن تفقد جوهرك. ولكن كيف يمكنك التأكد من أنك تتحسن كل يوم؟

من المفترض أنه إذا حددت لنفسك أهدافًا معينة في الحياة وبدأت العمل على تحقيقها ، فسوف تقوم تلقائيًا بتحسين جودة حياتك.

ومع ذلك ، يأتي كل هدف طويل الأجل بعدد من المشكلات: ما الخيار الذي يجب اتخاذه ، والقرار الذي يجب اتخاذه ، وطريقة الانتقال ، ومقدار الجهد الذي بذلته فيه. عندما تقوم بتقييم الجودة الحالية لحياتك ومعرفة أين توجد الثغرات ، يمكنك التركيز على الفرص التي يجب عليك الوصول إليها من خلال التحسينات.

راجع التجربة والجوانب الأكثر ارتباطًا بنوعية الحياة

اسأل نفسك وفكر في أي من هذه العناصر موجودة معك ، والتي لا تلبي توقعاتك:

  • المشاعر الإيجابية - لحظات أو فترات طويلة من الوقت شعرت فيها بأي من المشاعر الإيجابية (السعادة والامتنان والتقارب والثقة والهدوء والاحترام والإلهام).
  • الالتزام - الفترات الزمنية التي تكون مكرسًا فيها لما تفعله عندما يكون لديك تركيز واضح بحيث تضيع الوقت ، وتشعر بالحث على بذل قصارى جهدها والوصول إلى مستوى أعلى.
  • العلاقات - ترتبط جودة علاقاتنا مع الآخرين ارتباطًا وثيقًا بجودة حياتنا. إن قوة الدعم الاجتماعي التي نوفرها ضرورية لتطوير قدرتنا على مواجهة تحديات الحياة. غالباً ما تكون الروابط هي المصدر الرئيسي للعديد من الجوانب الأخرى لجودة الحياة ، وخاصة المشاعر الإيجابية.
  • المعنى - هذا ما مدى كل جهودنا ، وكل ما نفعله في الحياة مرتبط ببعض "الأهداف العليا" يساهم بشكل كبير في تطوير ثقتنا بأنفسنا والرغبة في مواصلة الجهود. عكس ذلك هو الشعور بأن عبثا يضيع الوقت في أشياء لا معنى لها والتي لا علاقة لها بأي "هدف أعلى".
  • الإنجازات - يرتبط إحساس الإنجاز ارتباطًا وثيقًا بالوقت الذي يمكن أن نحققه من خلال قائمة مهام الحياة المتخيلة والمحددة. ولكنه يتضمن أيضًا مجرد شعور إيجابي لدينا عندما نحل شيئًا أقل أهمية (سودوكو ، كلمات متقاطعة ، مستوى بعض الألعاب ...).

استكشف كيف يتخذ عقلك القرارات

يتخذ العديد من الأشخاص قرارات يوميًا تؤثر على جودة الحياة أو الروتين (الطريقة التي نبدأ بها اليوم وما نختاره من الطعام وما الملابس التي نرتديها ...) والاستجابة المعتادة (الأكل عندما نكون متوترين ، إن أداء اليمين الدستورية والصراخ على السائقين الآخرين الذين يزعجوننا في حركة المرور ...) يشبه الطيار الآلي الخاص بنا.

يتطلب الأمر الكثير من الجهد لتفعيل التفكير المعرفي في مثل هذه الحالات ، وكيفية اتخاذ قرارات أفضل. على سبيل المثال ، عندما تشعر بأنك تغمر العواطف غير المرغوب فيها ، أمامك بضع لحظات لتسأل نفسك عن القضايا الاستراتيجية وربما تتخذ قرارًا أفضل بشأن ما تفعله أو تقوله أولاً في مثل هذا الموقف.

مزيد من القراءة: المأجورون باستمرار لتحسين نفسك

تخيل طريقتك المثالية للحياة

ما العادات التي تريدها؟ كيف تريد أن تتفاعل مع مواقف معينة؟ كيف يبدو يوم مثالي؟ فكر في بضع دقائق ثم اطبع قائمة أمنياتك. ابدأ في الاحتفاظ بمذكرات حيث يمكنك تسجيل وتحليل الصعود والهبوط في طريقها لتحقيق أهدافها. قم ببحثك ، أو اقرأ تجارب المنتديات الخاصة بأشخاص آخرين يعانون من مشاكل مماثلة لتلك الخاصة بك ، أو اطلب المساعدة المهنية في بعض الدورات التدريبية (حسب نوع الحياة الذي تريد تحسينه).

اجعل أهدافك محددة وقابلة للتحقيق وواقعية وهامة.

يمكن أن يساعدك أيضًا إذا قمت بتعيين حد زمني للوصول إلى أهداف معينة. سوف يعطيك ذلك حافزًا إضافيًا وحماسة للتشبث بتحقيقها.

مزيد من القراءة: 10 عادات مضمونة لتغيير حياتك

قم بتضمين الأشخاص الذين يحيطون بك ومن المقربين من تجربتك

إذا كنت ترغب في تغيير عادتك اليومية (على سبيل المثال ، حمية) ، فلن تكون سيئة لإخطار الأشخاص في بيئتك ، حتى يتمكنوا من مساعدتك في تحقيق هذا الهدف بدلاً من ذلك تخريب دون وعي.

مزيد من القراءة: 11 أسباب لماذا الناس يتجاهلونك

تقييم نتائج تجربتك

المعدل اليومي ، وطريقة التخمين التي تحاول تحسين حياتك. تقييم ما إذا كانت هذه الأساليب تعطي النتائج المرجوة أو تحتاج إلى تغيير نهجك. لا تعني تجربة تغييرات الحياة أننا يجب أن نتمسك دائمًا بهذه التغييرات. معرفة ما لا يعمل هو خطوة كبيرة نحو معرفة ما يعمل.

الحصول على هواية

لأنها أنشطة الاسترخاء ، والهوايات عادة ما تكون مواتية. يمكن أن تساعد الناس على العيش بصحة أفضل وأفضل لأنهم يمكن أن يحرقوا سعرات حرارية أكثر من الجلوس أمام التلفزيون. في إحدى الدراسات ، تبين أن الأشخاص الذين كان لديهم هواية قبل إجراء الجراحة شفوا بسرعة ، مقارنةً بالأشخاص الذين لم يكن لديهم هوايات. يميل الأشخاص ذوو الهوايات إلى الحصول على مزيد من الطاقة والاهتمام بالأشياء والأشخاص الآخرين.

مزيد من القراءة: Easy7 طرق سهلة للعيش في الحياة على أكمل وجه

اكتب قائمة بالأشياء البسيطة التي تمنحك المتعة

هل لهم على الأقل بضع مرات في الأسبوع. اكتب الأشياء التي تمنحك شعورًا بالسعادة والسعادة ، واستعرض القائمة بانتظام ، وستكون تذكيرًا يدل على تخصيص الوقت لتلك الأشياء الصغيرة البسيطة التي تعزز الاعتقاد بأن الحياة جيدة.

مزيد من القراءة: ow كيفية تحسين نفسك كل يوم

ابدأ بقائمة من الأشياء التي يجب أن "تتوقف عن القيام".

لاحظ الطرق غير المنتجة لقضاء وقتك والتركيز على كسر هذه العادات. بمجرد كسر العادات القديمة ، كرس طاقتك لبدء عادات صحية جديدة تقودك إلى تحسين نفسك.

مزيد من القراءة: Things5 أشياء تحتاج إلى إخبار نفسك بها كل صباح

قم بإيقاف تشغيل التلفزيون - تشير الأدلة إلى أن انخفاض مشاهدة التلفزيون يمكن أن يضيف سنوات إلى حياتك.

وفقًا لدراسة ما ، فإن كل ساعة من التلفزيون الذي تراه هي تخفيض يبلغ 22 دقيقة من العمر المتوقع. إن مشاهدة التلفزيون له تأثير كبير على كيمياء الدماغ. في الواقع ، كلما شاهدت التليفزيون ، كلما كان مخك نشطًا وسلبيًا وتقبليًا ، مما يعني أن الرسائل تنتقل في عقلك دون مشاركتك. لذلك ، بدلاً من إيقاف تشغيل عقلك ، لماذا لا تغلق التليفزيون وتشارك بقوة في أي نشاط ممتع؟

لا تحتاج إلى التصالح مع ما لديك. من قال لك ذلك؟ في الحياة ، تتطلع دائمًا إلى شيء أفضل وتتطور. اتبع قلبك وتفعل ما تشعر أنه مناسب لك.


كيف تعرف إذا كنت محظورًا على Snapchat؟
6 نصائح بسيطة للتغلب على الشعور بالوحدة