رئيسي الصحة11 أشياء يمكنك القيام بها اليوم لجعل دماغك أكثر كفاءة

11 أشياء يمكنك القيام بها اليوم لجعل دماغك أكثر كفاءة

الصحة : 11 أشياء يمكنك القيام بها اليوم لجعل دماغك أكثر كفاءة

قد يتوقف الدماغ عن النمو بعد سن معين ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك رعايته. هذا هو الجزء الأكثر أهمية في جسمك ومن المهم أن تعمل عضلاتك أيضًا. إذا كنت تمارس عضلات دماغك ، فيمكنك زيادة كفاءتها.

أنا لا أقول أنك ستحصل على معرفة العالم عن طريق القيام ببعض التمرينات فقط ، حيث ستحتاج دائمًا إلى تحديث نفسك للأخبار والأشياء التي تدور حول العالم. آخر ، ماذا ستفعل إذا ظهرت أخبار ذات يوم وصلت إلى الأبطال الخارقين؟ هل تريد أن تفوت على الأخبار لا يصدق؟ أعلم أنني لن أفعل. ولكن فيما يلي بعض الطرق التي ستساعدك على تنشيط عضلات المخ.

ممارسة الرياضة بانتظام.

yourcolor.net من قبل Teksomolika

كلما مارست تمارين خلايا دماغية جديدة في الجسم (وهي ليست فاسدة مثل غيرها ، أفترض) وسيساعد ذلك على زيادة وظائف المخ. هذا يعني أنه سيتم تعزيز تكوين الخلايا العصبية.

كن فضولى.

إذا كنت دائمًا فضوليًا لاكتشاف طرق أفضل للقيام بالأشياء ، وهو ما تفعله بشكل منتظم تقريبًا ، فيمكنك تحسين مستوى معيشتك. سيتطلب الدماغ الخروج بطرق مبتكرة لمساعدتك في تحقيق مهامك. كن أيضًا مهتمًا بسؤال المزيد عن الأشياء التي تراها تحدث. الحصول على المعرفة كيف يتم القيام به.

مزيد من القراءة: لماذا أنت غير ناجح على الرغم من العمل الجاد

جرب أشياء جديدة.

بواسطة Pexels

سيكون من الجيد دائمًا احترامك لذاتك إذا علمت كيف تتم الأمور المختلفة. التجارب الجديدة تخلق مسارات عصبية في الدماغ ، مما يزيد من الذكاء. طهي وصفة جديدة ، وتعلم كيفية العزف على البيانو والعديد من الأشياء الجميلة الأخرى موجودة في العالم والتي يجب ألا تفوتك المحاولة.

كل بطريقة مناسبة

النظام الغذائي له تأثير كبير على وظائف عقلك. هل تعلم أن الدماغ يستهلك 20 ٪ من جميع الأكسجين والمواد الغذائية التي لديك؟ وبالتالي ، يجب عليك التأكد من إطعام نفسك بالفواكه والخضروات الطازجة وأوميغا 3 للاستفادة من صحة الدماغ.

مزيد من القراءة: 8 تغييرات صغيرة في نمط الحياة يمكن أن يكون لها تأثير كبير في حياتك

موسيقى

نعم ، لقد قرأت هذا صحيح! الاستماع إلى الموسيقى يعيد إلى الأذهان عقلك وسيحدث ذلك أكثر إذا تعلمت كيفية العزف على الآلات الموسيقية. هذا يؤدي في وقت لاحق لك التفكير بشكل أسرع وأكثر دقة. (ولكن كيف أسرع حتى يمكننا التفكير ، إيه؟)

يكفي نوم.

يجب أن تكون على دراية بكيفية تجديد الجسم للخلية أثناء نومك وإزالة السموم الزائدة التي تجمعها في جسمك. يجب أن تحصل على ساعات كافية من النوم ، وبالتالي يجب أن تذهب إلى الفراش قبل منتصف الليل.

مزيد من القراءة: 6 طرق عملية للتخلص من نومك أثناء الدراسة

تفكير إيجابي.

yourcolor.net من قبل Teksomolika

عند الضغط عليك ، يتم قتل الخلايا العصبية الموجودة في الدماغ وحتى الخلايا العصبية الجديدة لا يتم إنشاؤها. تظهر الأبحاث أن النظرة الإيجابية تسرع من إنشاء خلايا جديدة وتقلل من التوتر والقلق. وبالتالي ، سيكون من الأفضل إذا حاولت التحكم في أفكارك السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية.

اقرأ

قراءة كتاب يخفف التوتر (الذي يتسبب في قتل خلايا الدماغ) ويجعلك تشعر براحة أكبر. الهرب هو العامل المخفي في الكتب. تؤدي القراءة إلى تشغيل خيالك وتدخل في عالم آخر بالكامل ، وتنسى معضلاتك لفترة من الوقت.

مزيد من القراءة: 5 حقائق الحياة التي سوف تجعلك شخصا أفضل

ألعاب تدريب الدماغ

IMG بواسطة FreePik

تعتبر الألعاب التي تتطلب منك رفع مستوى الذاكرة والتركيز مهمة للغاية لتدريب دماغك على أن تكون أفضل في المهام الصعبة الأخرى. الألغاز أو حيل الذاكرة تساعد في تحسين حل المشكلات ، والثبات ، والمهارات المكانية.

خفض على جهاز التلفزيون الخاص بك

الآن هنا تأتي الأخبار المخيبة للآمال. أولئك الذين يشاهدون التلفزيون أو البث لأكثر من 4 ساعات يوميًا يكون لديهم درجة أقل حدة عقلية. ليس فقط أنه يقلل من الذكاء ولكنه يؤدي أيضًا إلى اضطرابات الانتباه مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. لأن محفزات إطلاق النار السريع تجعل الدماغ مكتظًا.

مزيد من القراءة: Smart7 طرق ذكية لخفض النفقات الشهرية الخاصة بك

مكافحة الالتهابات.

زد من تناولك لمضادات الأكسدة وأوميغا 3 حتى تتمكن من جعل نظام المناعة لديك قويًا ، حيث تؤدي السموم والمواد الكيميائية والالتهابات إلى التهاب في جسمك. هذا يثبت ضرر للأداء العقلي لأنه يؤثر سلبا على الدماغ.


فئة:
تحاول بجد لجعل شخص مثلك؟ أنت تقلل من قيمة نفسك
10 المأجورون التخييم الرائعة يجب أن تعرفه