رئيسي نصائح الحياة5 طرق لوقف الإفراط في التفكير كل شيء في حياتك

5 طرق لوقف الإفراط في التفكير كل شيء في حياتك

نصائح الحياة : 5 طرق لوقف الإفراط في التفكير كل شيء في حياتك

هناك لحظات يكون من الأفضل فيها عدم التفكير في أي شيء وتركيز انتباهك على الحاضر ولحظات ما تشعر به الآن ، سواء كان ذلك. بهذه الطريقة ، تكون على اتصال معهم ، بما أنت عليه حقًا وليس بما تعتقد أنك.

عندما تتلامس مع الذات الحقيقية ، الجزء الذي يشعر به ويعيش في الوقت الحالي ، يمكنك أن تكون سعيدًا ومريحًا. تصبح السعادة وراحة البال جزءًا من حياتك اليومية إذا التزمت بهذه العادات الجديدة.

السعادة والفرح في الحياة ليست مسألة نجاحك وتطوراتك الإيجابية ، بل هي مسألة أسلوب حياة وموقف تجاهك. قلل من الإفراط في التفكير ، وتعلم كيف تتوقف عن الإفراط في التفكير في نفسك لأنها عادة ضارة.

بدلاً من التفكير في نفسك ، استسلم للحظة الحالية وما تعانيه الآن ، أيا كان ذلك. إذا كنت لا تعاني من أي مشاعر ، فلا بأس بذلك أيضًا. سوف لحظات الصمت بانتظام تناسب عقلك لا يهدأ.

في هذه المقالة ، سوف نقدم لك بعض العادات التي ستساعدك على تحويل نفسك إلى شخص أكثر بساطة وأكثر ذكاء ، لكنها سوف تساعدك أيضًا على أن تعيش حياة أقل خوفًا وأكثر سعادة.

إليك كيفية التوقف عن التفكير في نفسك ، وكيفية التوقف عن الإفراط في التفكير في كل شيء ، بشكل عام:

ضع الأمور في المنظور الصحيح.

للقيام بذلك ، اسأل نفسك: هل هذا مهم في غضون بضعة أسابيع أو شهور أو سنوات؟ سيساعدك هذا على إدراك ما إذا كان هذا أمرًا مهمًا حقًا وما إذا كان من المفيد إعطاء هذا العدد الكبير من لفات.

فعل. عندما تفكر في أنك لا تتصرف ولكنك تعيش في عقلك ، فإن التحديق وعدم القيام بأي شيء (ما عدا داخل رأسك). غيِّر ذلك لأي شيء يتضمن فعلًا وتركيزًا في نفس الوقت ، بحيث لا توجد مساحة في عقلك لتدور أفكارك. وهذا هو ، والبقاء نشطا ومشغول.

استخدم التعليم الذاتي:

"لن أفكر في هذا الآن". على سبيل المثال ، يفكر كثير من الناس في مشاكلهم ويدخلون في الفراش ، بدلاً من النوم ، يصبحون مهووسين بالأرق فقط.

قد يكون هذا هو الوقت المناسب لاستخدام الجملة السابقة. إذا كان هذا الأمر يثير قلقًا كبيرًا ، فاحذر ملاحظة سريعة للتفكير في الأمر في اليوم التالي وحظر على نفسك القيام بذلك الآن.

مزيد من القراءة: 7 طرق التفكير السلبي سوف تدمر حياتك

وضع موعد نهائي لاتخاذ قرار.

إذا استغرقت وقتًا طويلاً لاتخاذ قرار ولم تفعل شيئًا سوى التفكير فيه ، يمكنك تحديد موعد نهائي لإجبار نفسك على اتخاذ قرار بحلول ذلك التاريخ والتصرف وفقًا لذلك.

عندما يحفز الخوف أفكارك بأن يحدث خطأ ما لك ، اسأل نفسك ما هي الفرص الحقيقية لحدوث شيء سيء؟ إذا حدث ذلك ، ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ هل حقا سيكون فظيعا جدا؟ سوف تموت؟ تعمل مثل هذه الأسئلة على إدراك أنك بالتأكيد مبالغة ، وليس مستبعدًا كما تظن ، وإذا حدث ذلك ، فليس سيئًا كما تتخيل وأنت لست عاجزًا كما تعتقد لأنك ربما تمتلك القدرة على الحل.

التركيز على الحاضر.

عندما تكون عالقًا في عقلك ، فأنت لست في الوقت الحاضر ، ولكن في الماضي (التفكير في أمر سيء حدث لك) أو في المستقبل (التفكير في أشياء سيئة قد تحدث لك). كما ذكرنا في بداية هذا المقال ، عيش وفكر فقط في الوقت الحاضر (كيفية القيام بذلك) ، وضع الماضي والمستقبل المرهق جانباً. التفكير في الحاضر سوف يساعدك على التوقف عن التفكير الزائد.

مزيد من القراءة: 11 أشياء يمكنك القيام بها اليوم لجعل دماغك أكثر كفاءة

توقف عن الحديث مع الجميع.

بعض الناس لا يصبحون مهووسين وحدهم بل يتحدثون أيضًا مع صديق عن القضية إلى ما لا نهاية ، مرارًا وتكرارًا. هذا لا يعمل فقط على إعطاء صداع لصديقك المريض ولكن يعزز أيضًا هوسك. عندما تكون مع شخص ما يغتنم الفرصة للقيام بالعكس تماماً: اخرج من عقلك ، وقلقك وركز على أشياء أكثر متعة. إذا كنت تشعر حقًا بالحاجة إلى التحدث ، فحاول كتابته ثم اقرأه بنفسك.

لذلك يجب أن تتعلم كيف تتحكم في عقلك ولهذا ، عليك أن تتوقف عن الإفراط في التفكير. لكن من الواضح أنك لا تستطيع التوقف عن التفكير ووضع عقلك فارغًا ؛ إذا كنت قد جربت ذلك ، فأنت تعلم أن هذا مستحيل. لكن ما يمكنك فعله هو القضاء على "الضوضاء" التي تنتج الكثير من الأفكار العشوائية. التخلص بسرعة من الحاويات الفارغة لتركيز عقلك على أي شيء يمكن أن تساعدك على الحصول على أفكار أكثر سعادة.


أناميكا ميشرا - من الهندسة إلى أن تصبح روائية الإحساس
50 اقتباسات الثقة التي تثبت الثقة هي كل شيء