رئيسي المال والعمل6 مصادر الإجهاد يمكنك بسهولة تجنب اليوم

6 مصادر الإجهاد يمكنك بسهولة تجنب اليوم

المال والعمل : 6 مصادر الإجهاد يمكنك بسهولة تجنب اليوم

الحياة مليئة بالأحداث والمواقف التي تجلب لنا تجربة عاطفية قوية للغاية تهدد استقرارنا النفسي. من بين الأحداث الأكثر إرهاقًا ، على سبيل المثال ، وفاة أقرب أفراد الأسرة ، أو المرض ، أو بدء الدراسة أو إنهاؤها ، والزواج ، ولادة أحد أفراد الأسرة الجدد ، والطلاق ، والمصالحة ، والإلغاء ، وتغيير الوظيفة ، والانتقال ، والتقاعد.

عادة ما تظهر الاضطرابات الجسدية أو العقلية عواقب الإجهاد ، ولكن يقول علماء النفس أنه يمكن تجنب الإجهاد وأن هناك خيارًا في طريقة التعامل مع موقف محزن. أدناه سنقدم بعض مصادر الضغط اليومي وكذلك كيف يمكنك تجنب هذه الضغوط:

قلق

المصدر الأول للتوتر هو القلق. إنه شكل طويل الأجل من الخوف الناجم عن التردد. غالبًا ما نتعلم القلق من آبائنا ، وبلا وعي نكرر هذا النمط من السلوك. ألقِ نظرة عليك ؛ غالبية الناس قلقون. القلق يؤثر على الجهاز المناعي والتعرض للأمراض. وهكذا ، 40 ٪ من الناس قلقون من الأشياء التي لم تحدث أبدا ، و 30 ٪ من الأشياء من الماضي التي لا يمكن تغييرها ، و 12 ٪ هموم لا داعي لها على الصحة ، و 10 ٪ من القلق الصغير بشأن أشياء تافهة. 8 ٪ المتبقية قلقون بشأن تأثيرنا. لا تقلق ، فأنت تعيش في الوقت الحاضر.

اكتب الموقف الذي يقلقك واكتب الحل فورًا. تحديد أسوأ نتيجة ممكنة وتخيلها. تقبل هذه النتيجة. علاج القلق هو العمل. قتال ، التصرف ...

المعنى والغرض

مصدر آخر للتوتر والعواطف السلبية هو حالة ليس للإنسان فيها أي معنى وهدف في الحياة. لا أهداف واضحة السعي. دائما لديك فكرة واضحة عما تريد تحقيقه. اختيار والتفكير والكتابة. تقديم قائمة من الأهداف والأنشطة. جعل الأنشطة المخطط لها. بالفعل في ذلك الوقت ، سوف تفرح ...

مزيد من القراءة : Q7 صفات النجاح التي غالباً ما تكون مهملة

الطموح للحصول على شيء الانتهاء

نشعر بالسعادة عندما ننتهي من شيء ما أو نحقق هدفًا. نشعر بالأسف عندما تركنا شيئًا ما قد تراجع. التسويف هو أفضل مثال. كلما كنت المماطلة ، واجهت التوتر. يتجلى هذا التوتر في الأرق والعواطف السلبية والضوء الذي يضربك. الحل هو إنهاء المهمة وعدم الاستسلام حتى ينتهي العمل. سامح ، انسى للناس من حولك والمضي قدمًا. لا أحد يستطيع أن يجعلك غير سعيد إذا كان لا يزال هناك ما تريد. كن دائمًا مجانيًا ولا تتوقع أبدًا أي شيء من أي شخص.

مزيد من القراءة : to كيف لوقف المماطلة

الخوف من الفشل

يتجلى هذا الخوف من خلال التردد والقلق. تليها الشعور "لا أستطيع" - تشعر به في الضفيرة الشمسية. إنه يدمر طموحك. هو رد فعل مشروط المستفادة في مرحلة الطفولة. الحل هو أن نقول ذلك بصوت غير مسموع لنفسك "يمكنني أن أفعل ذلك ... يمكنني أن أفعل ذلك". ثم فعل الشيء الذي تخشاه. استخدم الخوف كتحدي. أنت تلعب وتتصرف كما لو أن هذا الخوف لم يكن موجودا على الإطلاق.

الخوف من الرفض

يتجلى ذلك عندما تهتم كثيرًا للحصول على تأكيد من الآخرين. يتم تعلمها في مرحلة الطفولة تحت صيغة "الحب الشرطي". يتم نقل الحاجة إلى الثناء إلى جميع أنحاء الحياة ، والحياة الخاصة والتجارية. إنه هوس بالعمل والنجاح. إذا كنت مشغولا ، أنت تنتمي إلى هذا النوع. إذا كنت غير متأكد ، أيضا. وإذا تعرفت على نفسك في هذا - اعترف بذلك. يمكن العثور على السلام والنجاح فقط في نفسك. اتخاذ قرار للتغيير. تعلم الاسترخاء. المشي في الطبيعة.

مزيد من القراءة : 7 حقائق صعبة عن النجاح يجب أن تعرفه

الغضب

الغضب هو أكثر العواطف المدمرة. قد تتسبب فورة الغضب في حدوث النوبة القلبية والسكتة الدماغية والقرحة والصداع النصفي والربو والأمراض الجلدية ... الغضب غير المنضبط يدمر الزيجات وتربية الأطفال ويؤدي إلى فقدان العمل ... الغضب ليس ضروريًا. مصدر الغضب هو فينا وليس في العالم الخارجي. انه يخرج من شخصيتنا. الغضب هو العاطفة التي نختارها حسب كل موقف. الغضب مدفوع بالألم والشعور بأن شخصًا ما يهاجمنا. توقعات فاشلة ، عندما تسوء الأمور ... عندما نكون غاضبين ، يرتفع ضغط الدم ، يستعد الجسم للقتال.

غالبًا ما نقمع عواطفنا ولسوء الحظ غالبًا ما ننفجر أمام أفراد عائلتنا أو أشخاص أضعف منا. السيطرة على غضبك ... عندما تشعر به ، توقف ، خذ نفسين عميقين من خلال أنفك وقل "أنا مسؤول ، أنا مسؤول ..." الرياضة تبدد الغضب ، وضرب شيئًا بيديك ... التنس والكرة الطائرة وكرة السلة والملاكمة والجولف. يحتاج الأشخاص الذين يتعاملون مع وظائف مرهقة إلى لعب الألعاب.

مزيد من القراءة : 5 أشياء لمعرفة ما إذا كنت حقا أكره عملك

كل الغضب يفيض في كرة أو جسم. يتم إخراج الغضب أيضًا من خلال "الصراخ" في الغابة. قرر استعادة راحة البال. السيطرة على أفكارك ، والتنفس واتخاذ المشي.


من كونه الانطوائي ليصبح خبير المواعدة - قصة باولا كوينسي
تعرف على مارلا ميرفيز هارتمان المرأة التي تكسرت كل الصور النمطية المجتمعية