رئيسي الصحةكيفية العودة إلى وضع التمرين في 2018

كيفية العودة إلى وضع التمرين في 2018

الصحة : كيفية العودة إلى وضع التمرين في 2018

انتهى موسم العطلات رسمياً. بعد الكيلوغرام الضخمة التي تراكمت لدينا بفضل طاولة الأعياد الغنية ، من الضروري إعادة جسمنا وكائننا الحي إلى الشكل. لذا ، فقد حان الوقت للعودة إلى التمارين وإعادة التركيز على صحتك وعافيتك.

بعد وقت طويل بدون تدريب ، يمكننا تدمير نتائج التمرين كثيرًا وتحقيق الشكل والشكل كما لو أننا لم نتدرب أبدًا. حتى عندما يحدث شيء كهذا ، لا يمكننا ترك الأمر على هذا الوضع.

لماذا من المهم العودة إلى ممارسة الرياضة؟

الحفاظ على وزن الجسم في حدود المثل الأعلى لا يعني فقط المظهر الجيد ولكن أيضًا الحالة الصحية الجيدة للكائن الحي بأكمله.

بالإضافة إلى الجسم النحيف والعضلات الضيقة ، تحفز التمارين المنتظمة الدورة الدموية وتجعل البشرة تبدو طبيعية وجميلة. التمرين يقلل من عوامل الخطر لجميع أمراض القلب ، ويوفر الصحة العقلية الجيدة ويساعد على التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد والقلق والاكتئاب ...

التمارين الرياضية وحدها لن تفعل الخدعة السحرية ؛ تحتاج إلى اعتماد نظام غذائي صحي كذلك. يستهلك التمرين الكثير من الطاقة ، ولكنه يجلب السعادة أيضًا ، مع شعور جيد بأنك تبدو جيدًا ومنضبطًا وصحيًا. إنه شعور جيد أن تكون في الشكل.

الآن عندما تعرف كل الفوائد التي يجلبها التمرين ، فإنك تحتاج فقط إلى الحافز. لكي تفهم ، الدافع ، عندما تجده أخيرًا ، إن لم يكن يستند إلى الأسباب الصحيحة ، يختفي بسرعة. ثم ، مرة أخرى ، ليس من العدل إلقاء اللوم على الدافع بسبب قصر المدة. الدافع هو شيء تكرره كل يوم. حتى تتوقف عن التفكير وتصبح عادة. ومن هذه العادة ، ينشأ نمط حياتك الجديد ، الذي لم تعد تفكر فيه ، سيئ السمعة.

1. تخيل نفسك في المستقبل

هل تريد أن تكون غدًا بطيئًا كما هو الحال اليوم ، أم تريد أن تكون لائقًا وفي حالة جيدة؟ هل الأفضل لك ألا تكون قادرًا على الصعود في الطابق الخامس بدون مصعد ، أو هل تريد أن تكون قادرًا على الركض عبر هذه الخطوات دون أن تتنفس؟ كيف تحب انعدام الثقة عندما تحتاج للذهاب إلى الاحتفال بذكرى التخرج كإصدار أكبر بثلاث مرات من الشاب الذي تخرج؟ هل ترغب في الظهور والتألق ، والاستيلاء على تحيات أصحابك؟ هل هناك أي لباس أو بدلة لم تعد تنتظر؟

يجد الكثير من الناس الدافع في أنفسهم عندما يعيدون تركيز صورة مستقبلهم المنشود. إذا وضعت هذه الصورة في إطار زمني حقيقي ، فستفقد بالكاد الدافع للوصول إلى هذا الهدف ، بغض النظر عن المدة التي قد تكون عليها. في الواقع ، عندها فقط تصبح هذه الرحلة مثيرة للاهتمام وملهمة للغاية.

مزيد من القراءة: 10 طرق للحصول على اللياقة البدنية خلال الصيف

2. حدد النشاط الذي يناسبك

هل تعلم أن الجري يساعد في الحصول على شكل جيد وتحمل ويستهلك المزيد من السعرات الحرارية؟ لكنك تعتقد أن الجري ليس لك؟ لا تفعل شيئًا خياليًا ، أو ما يفعله الآخرون ، أو من الناحية النظرية ، فأنت تعلم أنه جيد ، لذلك سيكون من الجيد لك أيضًا. لن يكون الأمر إذا كنت لا تحب ذلك. إذا كنت من اليوغا ، فلن تذهب بالتأكيد إلى الملاكمة. ويجب أن لا.

الفترة التي تعقب الاستراحة هي الفترة التي تكون فيها الرغبات أكبر بكثير من الاحتمالات الحقيقية. سيُطلب منك العودة إلى التدريب في أقرب وقت ممكن ، ولكن كن ذكيًا ولا تجبر نفسك على ذلك. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح ، أو ما هي التمارين المناسبة ، فابحث عن بعض المواقع الصحية ، وستجد جميع الإجابات والمشورة الصحيحة من الخبراء. الشيء الرئيسي الذي يعرفه الجميع - قم بذلك خطوة بخطوة ؛ الموسم كله أمامك!

إذا كنت ترغب في الحفاظ على حافزك على قيد الحياة وتتبع عادتك التي تشكلت حديثًا ، فابدأ مدونة الصحة وابدأ في تدوين أنشطتك.

مزيد من القراءة: ayStaying صالح ونشط حتى مع عدم وجود وقت لصالة الألعاب الرياضية

3. تنافس

إذا لم يكن لديك أي شخص للتنافس معه ، فتنافس مع نفسك. إذا كنت تمشي ، حدد لنفسك هدف المشي لفترة أطول ، أو عبور المسار الأكبر في نفس الوقت. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، في نهاية التدريب القياسي ، يمكنك إضافة شيء آخر للقيام بالساعة المحددة. إذا قمت بالجري ، فقم بزيادة المسافة التي تسافر إليها ، حتى بالنسبة للمتر. تشغيل مذكرات الخاصة بك من ممارسة. أنت تعرف ماذا تفعل. أنت تبني نسخة أفضل من نفسك.

4. لا يحدث كل ذلك مرة واحدة ، ولن يحدث التغيير غدًا

نحن لم نستيقظ فقط من الدهون والركود في صباح أحد الأيام. لقد عملنا على ذلك دون فعل أي شيء لسنوات. من المهم للغاية أن تدرك أن التغيير لن يحدث بين عشية وضحاها وأنك لن تستيقظ ضئيلة وتناسب صباح أحد الأيام. في الحقيقة ، ستستيقظ ذات صباح ونحيف ، لكن ليس صباح الغد.

التغيير هو عندما تقوم بشيء ما خطوة بخطوة ، فإنك تتصالح مع الوقت والإمكانات الحالية ، وأنت تعلم أن لديك هدفًا. لا يمكنك الركض لأكثر من خمس دقائق ، لكن غدًا يمكنك الركض ست دقائق. أولاً ، لا يمكنك القيام بثلاث قرفصاء ، لكن في اليوم التالي غدًا ، يمكنك عمل خمسة أوزان. إذا كنت تسترخي وتغفر لنفسك للقيود والشكل الحاليين ، فستكون لديك أيضًا الحافز ، مع الارتياح للتقدم اليومي.

مزيد من القراءة: 7 أسباب رئيسية لماذا يجب عليك ممارسة اليوغا


فئة:
يجب عليك الانقطاع عن الكلية؟
كيفية السفر مجانا