رئيسي نصائح الحياةكيفية التعامل مع الرفض

كيفية التعامل مع الرفض

نصائح الحياة : كيفية التعامل مع الرفض

والحقيقة هي أنه كلما اقتربنا من شخص اجتماعيا ، فإننا نواجه خطر التعرض للرفض. يمكن للجميع تجربة الرفض ، في بعض الأحيان. الشخص الوحيد الذي لم يختبر الرفض أبدًا هو الشخص الذي لم يتواصل أبدًا مع الآخرين. وهذا مستحيل ، أليس كذلك؟

ما مدى صعوبة الرفض؟

بادئ ذي بدء ، يجد الناس صعوبة بالغة في التغلب على الرفض لأن هذه ليست تجربة ممتعة على الإطلاق.

إذا واجهت الرفض ، فقد تسأل نفسك كثيرًا من الأسئلة. هل أُدين بالرفض الأبدي؟ أنا لست جيدا بما فيه الكفاية؟ هل ترى الرفض علامة على أن أحدا لن يعجبك أبدًا؟ ويتفاعل الكثير من الناس بهذه الطريقة. هذا يمنعهم من إقامة العلاقات الاجتماعية التي يريدونها.

لكن هل يمكننا النظر إلى الرفض حصرياً من تلك الزاوية؟ يحدث أيضًا أنه حتى الأشخاص الذين يتمتعون باحترام كبير للذات ، والذين يخرجون كثيرًا وينشطون اجتماعيًا ، يتعرضون أحيانًا للرفض.

الفرق هو أن الأشخاص الذين يثقون في أنفسهم اجتماعيًا لا يتأثرون بشدة بالرفض. وهم لا يلومون أنفسهم. أيضًا ، لا يرون الفصل كشيء يفقدونه ويرون الرفض شيئًا تافهًا.

بالنسبة للأشخاص الخجولين ، يمكن أن يكون الرفض تجربة طويلة الأمد وعاطفية.

مزيد من القراءة: كيف تتغلب على الوحدة بعد الانفصال

يمكن أن يكون الرفض كلمة قبيحة جدا

أحد الأسباب التي تجعل رفضنا يثير الكثير من المشاكل هو أننا في كثير من الأحيان نربط الرفض بكلمات قبيحة أخرى تسبب لنا المزيد من الألم. نشعر بالإهانة ، عدم كفاية ، عديمة الفائدة ، غير كافية ، فقيرة وحيدة.

كلما نظرنا إلى الجوانب السلبية للرفض ، سنواجه المزيد من الألم غير الضروري. وسيكون من الأصعب علينا إقامة اتصال في المرة القادمة.

يميل الأشخاص الناجحون اجتماعيا إلى أن يعزو كل الفضل لنجاحهم إلى أنفسهم. أيضا ، عندما يتم رفضهم ، وعادة ما يلومون شخص آخر.

هذا هو النقيض النقي لردود الفعل من الناس خجولة وحيدا. يميل الناس الخجولون والشعور بالوحدة إلى اتهام كل واحد منهم بالذنب إذا فشلوا في الاتصال بشخص ما. حتى يحدث أن تعتقد أن هناك خطأ ما مع الآخرين إذا قبلتهم!

الرفض هو أكثر إثارة للقلق بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية عاطفية للغاية. هذا لديه تدني احترام الذات ، أو لديهم تجارب سيئة في مرحلة الطفولة.

مزيد من القراءة: ow كيفية التغلب على فشل الحب

فيما يلي بعض الطرق التي يستجيب بها هؤلاء الأشخاص للرفض:

  • إنهم يخشون الرفض أكثر من الناس الذين يثقون في أنفسهم اجتماعيًا.
  • احتمال الرفض كتجربة مؤلمة ومهينة أكبر.
  • على افتراض أنهم مذنبون تمامًا إذا رفضهم أحدهم.
  • تفسير الرفض الاجتماعي كدليل على أنهم مذنبون أو غير دقيقين.
  • من المحتمل جدًا افتراض الرفض حتى في حالة عدم حدوثه.
  • تجنب التفاعل الاجتماعي إذا كانوا يشكون في أن الرفض يمكن أن يحدث.
  • كذلك ، إذا اعتقدوا أنه إذا رفض شخص ما ذلك ، فسيرفض أي شخص آخر ، حتى نهاية حياتهم البائسة.

كيف يمكن أن نتغلب على الرفض؟

حتى لو كنت عاطفيًا جدًا أو خجولًا ، فليس كل شيء بهذا السوء. لا يزال بإمكانك تغيير طرق تفكيرك في الرفض إذا لم تكن قد تلقيت الدعم العاطفي أثناء النمو.

يفهم الشخص الذي يتمتع بثقة بالنفس بشكل صحي أن تحمل المخاطر الاجتماعية والعاطفية في بعض الأحيان أمر ضروري لتطوير العلاقات الاجتماعية. إذا رفض شخص ما ذلك ، فلن يحصل عليه شخصيا. يذهبون فقط ويبحثون عن شخص سيكون أكثر تقبلاً.

مزيد من القراءة: 8 أنيق المأجورون للحصول على تفكك

فيما يلي نظرة عامة مختصرة على الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب على خوفك من الرفض:

  • ذكّر نفسك لماذا تريد التغلب على الخوف من الرفض. تذكر أن هدفك هو الحصول على حياة اجتماعية سعيدة.
  • تغيير أفكار الرفض التي تمر رأسك. لا تقدر نفسك فقط بسبب عدد الأشخاص الذين قبلوك أو رفضك.
  • تأسيس العديد من التفاعلات الاجتماعية مع أشخاص آخرين.
  • اتخاذ مجموعة من الخطوات المصغرة في إنشاء التفاعلات.
  • قد تحتاج إلى الكثير من الممارسة لتغيير رأيك في الرفض. تذكر بانتظام أن النتيجة النهائية سوف تستحق الجهد المبذول.

عندما نتفاعل مع أشخاص آخرين ، فإن الخوف من الرفض لا يجلب لنا الألم والإزعاج فحسب. كما أنه يحرمنا من الدفء والراحة والمتعة والإثارة التي يمكن أن يوفرها لنا البشر الآخرون. لذا ، إذا لم تضع نفسك أبدًا في موقف حيث يمكن أن يقول "لا" ، فلن تدخل في موقف حيث يمكن لشخص ما أن يقول "نعم".


تحاول بجد لجعل شخص مثلك؟ أنت تقلل من قيمة نفسك
10 المأجورون التخييم الرائعة يجب أن تعرفه