رئيسي المأجورون الحياةكيفية الهروب من مزاج سيئ بسرعة

كيفية الهروب من مزاج سيئ بسرعة

المأجورون الحياة : كيفية الهروب من مزاج سيئ بسرعة

تمر الحالة المزاجية السيئة ، بغض النظر عن عدد المرات التي كنت فيها. عقلك لا يزال يجد نفسه في حالة ركود ، ومن الصعب التخلص من تلك البلوز. الشعور بالضعف يعيقك ويمنعك من العيش حياة أفضل. وهذه الحالة الذهنية لن تؤدي إلا إلى زيادة مزاجك الرديء ، وتحوله إلى حلقة مفرغة. إليك بعض الطرق السريعة والسهلة لمساعدتك على التغلب على البلوز والبدء في الشعور بنفسك مرة أخرى.

اعتن جسمك

في بعض الأحيان ، يمكن أن تحدث حالة مزاجية منخفضة بسبب بعض المتطلبات غير الملباة لجسمك. يمكن أن يجعلك الجوع أو الإرهاق تشعر بالاضطراب والغضب ، خاصة إذا لم تأكل أو تهدأ لفترة طويلة. إصلاح نفسك وجبة صحية ومغذية (غير المقلية أو الوجبات السريعة) ونقول وداعا لآلام الجوع التي تدمر مزاجك. يمكن أن تعمل بعض الأطعمة ، مثل الشوكولاتة الداكنة ، كحل سريع. في بعض الأحيان ، عندما تشعر بالإرهاق الشديد ، قد يؤدي عدم الراحة والنوم أيضًا إلى الشعور بالغضب. يحتاج جسمك إلى الراحة حتى يعمل بكفاءة. ضع هاتفك بعيدًا ، وأغلق الكمبيوتر المحمول ، واضغط على الكيس. ثق بي ، سوف تستيقظ شعور أكثر البهجة.

العثور على الهاء سارة

إذا لم تكن مشكلة جسدية تسبب مزاجك السيئ ، فسيكون الحل السريع هو العثور على شيء يخطر بالك. يمكن أن يكون أي شيء ، طالما أنه نشاط تستمتع به. اذهب للتسوق ، واستمع إلى بعض الموسيقى ، وارسم ، وقم بالطلاء ، كل ما هو أفضل لإضفاء ابتسامة على وجهك. حتى تشغيل المهمات أو ضرب بعض العناصر من قائمة مهامك يمكن أن يخلق إحساسًا بالإنجاز في الأيام الصعبة ويساعدك على الشعور بالراحة تجاه نفسك. إذا كنت تحب قراءة الكتب ، فاختر شيئًا إيجابيًا من رف الكتب. أو شاهد المسرحية الهزلية على التلفزيون. إن العيش من خلال شخصيتك الخيالية المفضلة يمكن أن يعمل على عجائب لتخلي عنك من مشاكلك وتهليلك.

ممارسه الرياضه

هناك طريقة بسيطة ولكنها قوية لإطلاق الضغط وهي ممارسة الرياضة. تحصل على اندورفين يتدفق ، مما يحسن حالتك المزاجية في غضون دقائق قليلة. اختر من بين الأنشطة مثل اليوغا أو الركض أو الجري أو السباحة أو التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب. الإندورفين عبارة عن مصاعد مزاج طبيعية يتم ضخها عند ممارسة الرياضة. إذا كنت ترغب في جني أكبر قدر من الفوائد ، فحاول ممارسة التمرينات في الهواء الطلق. المشي تحت أشعة الشمس الطبيعية هو وسيلة ممتازة لتثبيط مزاجك بينما تمرغ في بعض فيتامين (د) التي تشتد الحاجة إليها ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أيضا الكثير من الفوائد الصحية. إلى جانب التخلص من هذا العبوس ، فإنه يحسن مناعتك ويساعدك على التركيز. لذلك ، في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في مقالب النفايات ، اخرج من المنزل لفترة من الوقت!

خلق صداقات

هل لاحظت كيف تشعر بعد اللحاق بصديق قديم؟ سعيد ، أليس كذلك؟ البشر حيوانات اجتماعية وشغف. إذا كانت الوحدة تسبب مزاجك المنخفض ، فابحث عن طرق للتواصل مع أحبائك ، سواء من الأصدقاء أو العائلة. ضع خططًا للحاق بأحد الأصدقاء على القهوة أو الغداء أو العشاء أو الفيلم. التحدث إلى صديق مقرب عن شعورك سيساعدك على الشعور بالتحسن. إذا كان الخروج معهم غير ممكن ، فتذكر أن أصدقائك وعائلتك هم مجرد مكالمة هاتفية. الاتصال عبر الفيديو هو حل أفضل. أن تكون قادرًا على رؤية عائلتك أثناء الدردشة سيجعلك تشعر وكأنك تقضي وقتًا معًا وتجعل المحادثة أكثر جاذبية. وستزول البلوز في أي وقت من الأوقات.

تكون ممتنة وإيجابية

سيكون الهروب السريع الآخر من مزاج سيئ هو التركيز على كل الأشياء الجيدة في حياتك الآن. عندما تترسخ فكرة سلبية في عقلك ، قد تجد نفسك في حالة تصاعد في الاكتئاب. قبل أن يتحول المزاج المجنون إلى يوم سيء ، من الضروري التراجع والبدء في التفكير بشكل أكثر إيجابية. ابدأ بكتابة كل شيء إيجابي عن حياتك كما هو في الوقت الحاضر. قد تكون صغيرة أو كبيرة ، ولكن تذكر فقط كتابتها. سوف تفاجأ باكتشاف مقدار ما يجب أن تكون ممتنًا له. عد بركاتك وكن ممتنًا لها جميعًا - أحبائك وإنجازاتك ورحلتك حتى الآن. ممارسة هذا التمرين الذهني الصغير ستحول عقلك عن السلبيات وتجعلك تشعر بالسعادة مرة أخرى.

يتأمل

ماذا لو كان مزاجك السيئ يضربك في وقت لا يمكن فيه صرف انتباهك عن فيلم أو فورة تسوق؟ على سبيل المثال ، في العمل. التأمل هو واحد من أسرع الطرق لاستنباط عقلك من حالته الاكتئابية. لا يلزم أن تكون جلسة اليوغا لمدة ساعة مع تشغيل موسيقى هادئة في الخلفية. بضع دقائق من التنفس الذهن يمكن أن تعمل أيضا العجائب. فقط أغمض عينيك وخذ بضع أنفاس بطيئة وعميقة. مع تركيز انتباهك على تنفسك ، تخيل غضبك وإحباطك يطفو بعيدًا مع كل نفس. في الوقت نفسه ، تخيل شعورًا هادئًا وسلميًا يدخل جسمك. يستغرق الأمر بعض الممارسة ، لكن إذا تابعت ذلك يوميًا ، فبإمكان التأمل إعادة ضبط عقلك خلال الأوقات الصعبة.

تسجيل الخروج من وسائل الاعلام الاجتماعية

وفقًا للدراسات الحديثة ، يمكن أن تكون الحالة المزاجية التي يعبر عنها الأشخاص على وسائل التواصل الاجتماعي معدية. إذا كنت تقرأ الأفكار السلبية لتنفيس صديقك على الإنترنت ، فقد يجعلك تشعر بالغضب أيضًا. إذا كنت لا تزال ترى منشورات صديقك الثابتة حول عطلتهم الرائعة أو سيارة جديدة ، فقد تجد ثقتك بنفسك. قد تبدأ في الاعتقاد بأن حياتهم مثالية تمامًا كما تبدو على وسائل التواصل الاجتماعي. لقد خدعنا إلى الاعتقاد بأن حياتنا الحقيقية ليست أكثر من عادية لأننا نفتقر إلى شيء مثير في حياتنا لننشره على الإنترنت. لذلك عندما تضرب موسيقى البلوز ، اذهب بعيدًا عن الوعي وتفعل شيئًا لا يتضمن وقت شاشة غير ضروري. سيكون من الأسهل تحفيز نفسك دون التشتيت في عالم الإنترنت المزيف.

قد يصيب المزاج السيء في أي وقت. يمكن أن يكون سببها الإجهاد أو الإرهاق أو النزاعات الشخصية الأخرى. المهم هو أنك لا تدع المزاج السيئ يتحول إلى يوم سيء. تأتي هذه الإصلاحات السريعة في متناول يديك في أي وقت تحتاج فيه إلى التقاط الصور. طالما كنت تريد أن تشعر بتحسن وترغب في بذل جهد للوصول إلى هناك ، سوف. ومع ذلك ، إذا لاحظت أن حالتك المزاجية السيئة متكررة وتستمر لفترة أطول من المعتاد ، أو ترفض الذهاب بعيدًا ، لا تتردد في الاتصال بنا وطلب المساعدة المهنية. تذكر دائمًا إعطاء الأولوية لصحتك العقلية على كل شيء آخر.


هل تفضل الأسئلة
كيف تجعل نفسك مريضا