رئيسي صلةكيف تحصل على تفكك

كيف تحصل على تفكك

صلة : كيف تحصل على تفكك

واجه الكثير من الناس في مرحلة ما من حياتهم خيبة أمل في الحب وليس لديهم خيار سوى التغلب على الانفصال. في تلك المناسبة ، ربما شعرنا بوجود كتلة في حناجرنا نطرح الأسئلة التالية: "ماذا الآن؟" ، "هل يمكنني الاستمرار وحدي؟" ، "كيف كان يمكن أن أخطئ في الاعتقاد بأنه / هي أحببتني؟"

الانفصال يعني الإحساس بالفشل والحاجة إلى إعادة تنظيم حياتنا وحتى وقتنا. نشعر أننا فقدنا أوهامنا للمستقبل ؛ إنه يفترض حدوث تغيير في "مشروع الحياة" لدينا.

نريد مساعدتك في التعامل مع الفصل بأفضل طريقة ممكنة بعد 6 خطوات:

يفهم أسباب الانهيار

من الضروري أن نبدأ بتأمل ما حدث. لهذا ، من الضروري فهم سبب هذا الوضع. يجب أن تسأل نفسك الأسئلة التالية: "هل هذه هي المرة الأولى التي يحدث لي فيها هذا؟" ، "هل أختار دائمًا نفس ملف التعريف الخاص بالعلاقة الذي لا يناسبني؟" ، "هل أنا متحمس جدًا للحب؟" ، "كان شريكي المثالي وهذه الصورة لا تتوافق مع الواقع؟ "

فكرة أخرى لاستخلاصها من هذا التحليل هي إدراك ما نحتاج إليه من شريكنا في المستقبل ، والعيوب التي لا يمكننا تحملها والتي أدت بالتأكيد إلى تمزق أو فضائل ضرورية لعلاقة الحب بالعمل. من المهم أن تكون على دراية بقائمة الاحتياجات الخاصة بنا. لذلك يمكننا أن نتعلم من أخطائنا.

اقبل نهاية العلاقة

من الشائع للغاية أن نمر بمرحلة نرفض فيها الواقع: "هذا لا يمكن أن يحدث لي". تفكر في الذكريات الجميلة التي لديك مع هذا الشخص ومن الصعب مواجهة الحقيقة: "هو / هي لم تعد تحبني". بقدر ما تتمنى أن تكون الأمور على خلاف ذلك ، فإن الواقع لن يتغير.

إن الصعوبة الرئيسية في التغلب على رفض الحب هي قبول الموقف وإدراك أن الأشياء التي نؤمن بها عن الأحباب لا تتشابه على الإطلاق مع الواقع ولا تتفق مع المفهوم المثالي الذي لدينا عن الحب. إن إدراك أن العلاقة لم تكن مثالية حقًا كما كنت تعتقد أو ذلك الشخص ولم تكن سعيدًا كما كنت تعتقد أنه معقد.

في كثير من الأحيان ، خلال العلاقة ، تلقينا رسائل نرفض قبولها ، وفي النهاية ، الأمر أسوأ بكثير لأن "أولئك الذين يعيشون في أوهام ، يموتون من خيبات الأمل". كلما كنت على دراية بالواقع ، كلما أسرعت يمكن أن تتخذ القرارات الصحيحة وتحول الصفحة.

مزيد من القراءة: كيفية التغلب على الشعور بالوحدة بعد تفكك في 500 كلمة

لا تفسد نفسك ولا تفعل الشهيد من نفسك

"لماذا أنا؟ انا لا استحقه". يمكن أن تصبح شفقة الذات تجاه أنفسنا طريقة سهلة للتخفيف من ذنبنا عما حدث في العلاقة. ولكن يمكن أن يصبح "سيف ذو حدين" لأن الألم "يشرك" أنفسنا ويمكن أن تكون المعاناة مدمرة.

الموقف المعاكس شائع جدًا أيضًا: "كل شيء خطأي". إن إلقاء اللوم على كل شيء لن يساعدنا في التغلب عليه ، ومن المستحيل أن تكون مسؤولاً وحدك عن الانفصال. الحالة الذهنية للذنب والتوبيخ الذاتي المستمر هي إنفاق هائل للطاقة والقلق الداخلي الذي لا يبلغ عن أي شيء إيجابي. الحب هو شيئان ، وبالتالي ، إذا لم ينجح الزوجان ، فذلك لأن كلا الطرفين ارتكبا أخطاء. عندما تقبل مسؤوليتك في التمزق ، يمكنك أن تسامح نفسك عن الأخطاء التي ارتكبت.

دع شريكك يذهب

لا تصر على ما لا يمكن أن يكون. إذا كان هذا الشخص لا يريد أن يكون معك ، فدعه يذهب. لن يؤدي أي شيء جيد إلى محاولة الحفاظ عليه أو محاولة التلاعب به / البقاء معها.

لا تمد الألم عن طريق إعادة قراءة رسائل البريد الإلكتروني القديمة أو WhatsUp ، في انتظار المكالمات الهاتفية أو الرسائل التي لن تصل. كما أنه ليس من الجيد اتباع خطوات شريك حياتك السابق أو مشاهدة صورهم عبر الشبكات الاجتماعية.

تجنب المنشورات على الشبكات الاجتماعية عن طريق تهوية الخرق القذر أو مأساة الحب التي عانيت في علاقتك. هذا لا يؤدي أبدا إلى أي شيء صحي. إذا كنت مغرًا بالقيام بذلك ، فابتعد عن حساباتك لموسم واحد.

يفضّل بعض الأشخاص إجراء نسخ جذري لهواتفهم واختيار حذف الرسائل أو الصور أو إتلاف جميع الأدلة التي أرسلها هذا الصديق أو الصديقة على الإطلاق. إذا كان هذا يحررك وتعتقد أنه يساعدك ، تابع! حقا لا يبدو أن هناك صيغة سحرية للتغلب على الفشل العاطفي.

تذكر أن إغلاق الباب أمام الماضي سيسمح لك بفتح الباب أمام المستقبل. إذا كنت لا تزال تعتقد أن هذا الشخص سيعود إليك ، فلن تمنح نفسك الفرصة لمقابلة أشخاص أو الوقوع في حب شخص يمكن أن يجعلك سعيدًا.

مزيد من القراءة: 8 أنيق المأجورون للحصول على تفكك

التحلي بالصبر مع نفسك: التغلب على تفكك يستغرق وقتا

الحزن لا يوجد لديه تاريخ انتهاء الصلاحية. يجب أن ننتظر جراحنا ليغلق. لاستيعاب ما حدث والتكيف مع الوضع الجديد للانفصال. التحلي بالصبر لأنك بالتأكيد سوف تمر لحظات من التراجع. أيضا ، سوف تعاني بسبب الذكريات التي تتبادر إلى ذهنك. لكن لا تتعجل أو تضع حداً ، لأن فرض الوضع لن يؤدي إلا إلى القلق والقلق.

التغلب على الفصل هو عملية تستغرق وقتًا وتتضمن مراحلها. هذه هي المراحل التقدمية التي يحدث من خلالها عادة:

  1. المرحلة - الحرمان: "هذا لا يمكن أن يحدث لي."

2. المرحلة - الشعور بالذنب: "كان يجب أن أظهر حبي أكثر".

3. المرحلة - الاستقالة: "لن أقع في الحب مرة أخرى".

4. المرحلة - الانتعاش: "أنا أستحق شخص أفضل بكثير."

لا تعزل نفسك عن أصدقائك وعائلتك

نشعر جميعًا أننا بحاجة إلى وجود شخص ما إلى جانبنا عندما نواجه وقتًا سيئًا. لذلك ، حبس نفسك ليس هو الحل الأفضل. على العكس من ذلك ، من الإيجابي التحدث عن الأمور التي تهمك مع الأشخاص الذين يقدرونك ، مع عائلتك وأصدقائك. التظاهر بأنه لم يحدث شيء ليس حلاً. قد يبدو الأمر بسيطًا على المدى القصير ، ولكنه يعمل فقط على تأجيل وقت التواصل مع الأشخاص الأقرب إليك بشأن فشل العلاقة وإنشاء شائعات من حولك.

لذلك لا تجعل الأعذار لتبرير غياب صديقتك أو صديقها في عشاء الشركة أو في منزل والديك. كن صريحًا ، سترى كيف تشعر بالتحرر وأفضل بكثير. تذكر أيضًا أن الأشخاص الذين يحبونك لن يحكموك ، لكنهم سيدعمونك دون قيد أو شرط.


فئة:
7 علامات تدل على أنك في علاقة مزدوجة باللهب
20 ملهمة وتحفيزية ايلون المسك ونقلت