رئيسي الصحةكيف تجعل الدورة الشهرية أسرع

كيف تجعل الدورة الشهرية أسرع

الصحة : كيف تجعل الدورة الشهرية أسرع

اقرأ إخلاء المسؤولية في الأسفل.

تستغرق الدورة الشهرية للمرأة عادة 28 يومًا ، على الرغم من أن جميع النساء غير متساويات وقد تتأخر في بعض الأحيان أو تأتي في وقت مبكر. إذا كانت لديك دورات غير منتظمة تحدث بسبب أسباب مختلفة ، بما في ذلك متلازمة المبيض المتعدد الكيسات - فقد ترغب في معرفة كيفية تحفيز الحيض بشكل طبيعي.

لا تريد القراءة؟ شاهد الفيديو بدلاً من ذلك.

 تعطيل إعلان كتلة إذا لم يتم تحميل الفيديو. 

ما أهمية تحريض الحيض؟

ليس من النادر أن تستخدم النساء والفتيات لقضاء عطلة أكثر راحة العلاج الهرموني لتسريع الدورة الشهرية. إذا كنت تتوقع حدثًا مهمًا أو كنت قد دفعت إجازاتك فقط عندما يجب أن تأتي دورتك ، وعندما لا تتمكن من الاستمتاع مجانًا ، يمكنك تجربة بعض الحيل المثيرة.

ربما بدأت أفضل طريقة لتنظيم الدورة الشهرية في تناول حبوب منع الحمل. ولكن ، لهذا ، يجب عليك التحدث مع طبيبك ، الذي سوف يوصي الأنسب لموقفك. حبوب منع الحمل ينظم مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون في الجسم. وغالبا ما توصف هذه الحبوب للنساء دون سن 35 ويمكن أن تحسن مشاكل أخرى مثل حب الشباب.

يجب عليك أيضًا أن تضع في اعتبارك أن وزنك يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية: زيادة الوزن تجعلك تنتج المزيد من هرمون الاستروجين ، مما يمنع الإباضة. لذلك ، يعد فقدان الوزن طريقة ممتازة لتنظيم دورات الدورة الشهرية. هناك أيضا الطرف الآخر: فقدان الوزن الزائد أو انخفاض الوزن المثالي يمكن أن يؤدي إلى انقطاع الطمث أو قلة الحيض.

بالإضافة إلى الحبوب التي أثبتت بالفعل أنها وسيلة لإحداث فترة الحيض ، يمكننا أيضًا إلقاء نظرة على بعض الطرق الطبيعية للتأثير على فترة الحيض. إذا تأخرت دورتك الشهرية أو كنت ترغب في زيادة دورتك الشهرية لتبدأ يومًا ما قبل الانتهاء من حدث كبير ، فهناك بعض الخيارات التقليدية لهذا الغرض. بعد حدوث الإباضة ، يحدث نزيف الحيض من 14 إلى 15 يومًا ، ولا يمكن تأجيل الدورة بشكل طبيعي ، لكن يمكنك تسريع ظهورها قليلاً.

ولكن قبل أن تقرر تسريع الدورة الشهرية بأي شكل من الأشكال ، قم بإجراء اختبار الحمل للكشف المبكر عن الحمل ، حيث أن العديد من الأشياء أدناه قد تؤثر سلبًا على الحمل وتسبب عواقب مأساوية. لذلك ، إذا كان هناك أي فرصة لأنك حامل ، لا تحاول تسريع هذه الفترة.

فيما يلي بعض الطرق لجعل الدورة الشهرية أسرع:

حمام دافئ وأغطية

مضغوط ساخن

واحدة من أكثر الطرق شعبية من التسارع المعتدل في الدورة الشهرية. ليس ذلك فقط من شأنه أن يريحك وينطبق جزءًا من أعراض الدورة الشهرية ، ولكن أيضًا ، الحرارة تريح عضلات البطن ، وبالتالي تحفز تدفق الدم من الرحم. بنفس الطريقة ، تصرف ضغطًا دافئًا ، والذي يتم تطبيقه على منطقة المعدة.

مزيد من القراءة : كيف توقف الدورة الشهرية بمجرد أن تبدأ

فيتامين سي

ويعتقد أن فيتامين (ج) هو emmenagogue. هذا هو مصطلح آخر للمادة التي تساعد على تحفيز دورتك الشهرية. من المفترض أن فيتامين C يساعد على زيادة كمية بطانة الرحم ، مما يساعد على زيادة فرص حدوث الدورة الشهرية. يعتقد البعض أن تناول مكملات فيتامين (ج) أو تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين يؤدي إلى تقلص الرحم ، مما يؤدي إلى فترة الحيض.

البدل اليومي الموصى به من فيتامين C هو 60 ملغ. إذا قررت تناول مكملات ، تأكد من عدم تجاوز الجرعة الموصى بها. تناول الكثير من البابايا والفلفل والقرنبيط والكيوي والحمضيات والخضروات الورقية والطماطم. سيكون علاج المنزل سهلة.

ممارسه الرياضه

إنها مفيدة للصحة العامة ، وللفترات الأقل إيلامًا ، ولكن أيضًا مع تحسين الدورة الدموية ، يمكن للتمرينات الشديدة "استدعاء" الدورة الشهرية قبل ذلك بقليل. ولكن لا تبالغي ، لأنه يمكنك تحقيق التأثير المعاكس.

مزيد من القراءة : 9 تغييرات بسيطة في نمط الحياة لمنع أمراض نمط الحياة

التنشئة الاجتماعية

بغض النظر عن مدى غرابة الأمر ، إلا أن بعض الدراسات أظهرت أن النساء اللائي يقضين ساعات طويلة معًا يمكنهن الحصول على دورات متجانسة. إذا حصل بعض أصدقائك على فتراتهم مبكراً ، فقد يعني ذلك أيضًا أنك ستحصل على فتراتهم.

تغذية

بالطبع ، يجب عليك أيضًا أن تهتم بكيفية تناول الطعام. لا يعد الطعام المالح والثقيل جيدًا بالنسبة لك لأنك تشعر به بالانتفاخ والصعوبة ، وقد تتمكن فترة الحيض من السداد. تناول الأطعمة الغنية بالكاروتين: البابايا ، الجزر ، المشمش ، الخوخ ، السبانخ ، ...

أيضا ، أكل الكركم. ويعتقد أن الكركم يخفف من آلام الدورة الشهرية ويعزز تنظيم الدورة الشهرية. إنه جذر لذيذ يستخدم غالبًا كتوابل للطهي. يمكنك أيضًا جعله مشروبًا صحيًا. لم يؤكد العلماء أن ذلك يمكن أن يساعد في تحفيز الحيض ، ولكن قد يكون من المفيد المحاولة إذا تأخرت الدورة الشهرية. رش الكركم على الأرز والخضروات المطهية على البخار والأطباق الأخرى التي تعدها عندما تريد فرض دورة الطمث. لتحويله إلى مشروب ، أضف ملعقة صغيرة من الكركم 1 كوب من الماء. التوابل مع الليمون والعسل ، ثم يصب مكعبات الثلج.

شاي

عليك أن تكون حذرا معهم. اصطحبهم إلى الكمية المسموح بها (يفضل فقط كوبين فقط) ، وبالنسبة للباقي يتشاور مع طبيبك. أخف النباتات في هذه المجموعة ، والتي يمكن أن تشرب الشاي لتسريع وصول فترة الحيض هي البابونج ، والبقدونس ، والزنجبيل ، وإكليل الجبل ، والمريمية ، وأوراق التوت ، والينجليكا ، واليا ...

وفقًا للاعتقاد الشائع ، يمكن استخدام البقدونس لإجبار الدورة الشهرية. ورقة مجعد من البقدونس وورقة مسطحة تحتوي على مواد الميريستيسين والأبيول التي يعتقد أنها تقلص الرحم قليلاً. لا يوجد بحث علمي لدعم هذا الادعاء ، ولكن بعض النساء قد وجدت أن شرب البقدونس الشاي مفيد.

للتمتع بشاي البقدونس:

  • تغسل وتقطع 1/4 كوب من البقدونس الطازج. يحتوي الصنف الطازج على عناصر غذائية أكثر من البقدونس الجاف ويمنحه نكهة لطيفة للشاي.
  • تغلي 1 كوب من الماء.
  • صب الماء فوق البقدونس واتركيه لبثه لمدة 5 دقائق.
  • سلالة وشرب الشاي البقدونس.

مزيد من القراءة : 10 طرق للحصول على اللياقة البدنية خلال الصيف

خذ حماما ساخنا

لا يوجد أي تفسير علمي لفعالية الحمام الساخن في تحفيز فترة الحيض ، ولكن الكثير من النساء يعتبرن أنه شيء فعال لأنه يخفف من التوتر. ربما يكون مفيدًا لأن الماء الساخن يريح الجسم ، مما يخفف من الضغط البدني والعاطفي في وقت واحد. خذ وقتًا للاستحمام الجيد والدافئ عندما تريد أن تأتي دورتك الشهرية بشكل أسرع. أضف زيوت عطرية مريحة إلى حمامك. ستساعدك الزيوت الأساسية من اللافندر والسترونيلا والورد على التخلص من التوتر أثناء الاستحمام. ركز على ترك جسمك يرتاح تمامًا للتخلص من التوتر. قم بتدليك ساقيك وذراعيك ووجهك وفروة رأسك لتحسين الدورة الدموية.

النصيحة

- تعرض نفسك لأشعة الشمس! فيتامين (د) ضروري لامتصاص الكالسيوم والعديد من وظائف الجسم الأخرى. يمكن أن يسبب نقص هذا الفيتامين غدة درقية غير نشطة وتؤثر مباشرة على الهرمونات الجنسية مثل الاستروجين. تشير الدراسات الحديثة إلى أن النظام الغذائي وأخذ المكملات الغذائية لا يوفران مستويات كافية من فيتامين "د" ، نوصي حاليًا بالتعرض لمدة 15 دقيقة يوميًا لأشعة الشمس المباشرة ، مع ترك مناطق الجلد غير المكشوفة دون أي واقٍ من أشعة الشمس.

- شرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر أو ​​غيرها من شاي الأعشاب يوميا لتعزيز فترة الحيض.

- تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الحديد خلال فترة الدورة الشهرية (مثل اللحوم وصفار البيض) لتحل محل الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء بسبب فقدان الدم.

- لا تفرط في ذلك عندما تحاول حث الحيض ، لأن ذلك قد يؤدي إلى إصابة صحتك. لا تنس أن تأخذ وسادة صحية في كل مكان.

إخلاء المسئولية: المعلومات المقدمة على هذا الموقع مخصصة لمعرفتك العامة فقط وليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو العلاج لحالات طبية محددة. يرجى استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك مع أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديكم بشأن حالتك.


فئة:
5 أشياء يجب معرفتها إذا كنت تكره عملك حقًا
6 طرق للحفاظ على الموقف الخاص بك حتى عندما تجلب لك الحياة