رئيسي نصائح الحياةالإرهاق الذهني: 6 طرق للتعافي

الإرهاق الذهني: 6 طرق للتعافي

نصائح الحياة : الإرهاق الذهني: 6 طرق للتعافي

هناك أوقات يكون لدينا فيها أشياء متعددة نتعامل معها في نفس الوقت ولا يمكننا التخطيط لها بفعالية ، وينتهي بنا المطاف بالإرهاق البدني والعقلي. هل استيقظت من أي وقت مضى ، وشعرت بالتعب الشديد ولكن لا يزال يمر طوال اليوم؟ حسنًا ، لقد حدث هذا مع الكثير منا. تحتاج إلى التزود بالوقود من أجل تحقيق العدالة الكاملة لما تفعله ، وإلا فإنك تشعر بالتعب. "لكن كيف؟" هذا هو السؤال. عندما لا يكون لديك وقت للتفكير في أي شيء آخر في العالم ، كيف من المفترض أن تستعيد حيويتك؟

يمكن أن يحدث التعب العاطفي لأسباب مختلفة. فكر في أسباب نفسك. هل أنت متعب؟ هل تعاني من قلة النوم؟ هل أنت على نظام غذائي غير صحي؟ ربما يكون بسبب الأدوية التي تتناولها؟ الخطوة الأولى للتخلص من الإرهاق الذهني هي معرفة السبب. حسنًا ، بمجرد أن تعرف سبب شعورك بالاهتياج طوال الوقت ، إليك ما يمكنك فعله:

تناول وجبة فطور صحية.

يمكن أن يكون الإفطار الجيد بمثابة نعمة ليومك. تجنب شريط الحلوى في الصباح ، وبدلاً من تناول بعض البيض أو انتزاع تفاحة هل أنت في عجلة من أمرنا. من ناحية أخرى ، إذا كنت تمضي وقتًا طويلاً في ممارسة التمارين الرياضية ، فسوف تشعر بالنشاط طوال اليوم. هذا هو السبب في أنه يطلب منه عدم ممارسة التمارين الرياضية بالقرب من وقت النوم. لأنك ستكون منشطًا للغاية بحيث يصعب عليك النوم.

اشرب الكثير من الماء.

لقد أوضحت الدراسات أن جميعنا تقريبًا يعانون من الجفاف لأننا ننسى شرب الماء ، بخلاف ما عند العطش. عندما نشعر بالجفاف ، نشعر دائمًا بنقص الطاقة. على الرغم من أنه إذا كان لديك كمية جيدة من الماء كل يوم ، فلا توجد طريقة تشعر بها بالتعب دون سبب.

حرر عقلك.

في بعض الأحيان يميل الشخص إلى التركيز على جميع الأشياء السلبية في الحياة ويتحمل العبء اللازم. لكن لكي تكون مرتاحًا ، يجب على المرء أن يحدد أولوياته بشكل صحيح ويعرف جيدًا المكان الذي ينبغي أن يركز اهتمامه عليه. يمكنك إما القيام بالمهام أو يمكنك إضاعة الجحيم كثيرًا من الوقت واستنفاد ذهنك أثناء التفكير في القيام بذلك. مهما كانت أعباءك ، يجب أن تكون مدركًا جيدًا للوقت الذي تحتاجه لإعطائه والتأكد من أنك لا تجهد نفسك بشكل غير ضروري.

تجنب الشكوى.

هناك بعض الأشخاص الذين لا يستطيعون التوقف عن الشكوى وهذا أحد أسباب غضبهم وسخطهم طوال الوقت. لا أحد يشعر بالسعادة من حولهم إذا كانوا قلقين بشأن شيء واحد أو الآخر باستمرار. إنهم هم الأشخاص الذين يركزون كثيرًا على القيام بأشياء متعددة في نفس اليوم ويقومون بتنفيذ المهمات بسرعة كبيرة حتى يتمكنوا من البقاء في الوقت المحدد في كل مكان أو الانتهاء من عملهم في وقت جيد بما فيه الكفاية. على سبيل المثال ، لديك بعض المهام التي يمكنك القيام بها في متناول اليد ، ولكن عليك أيضًا اختيار ابنك من المدرسة وتناول الغداء مع أصدقائك ، ثم خططت مرة أخرى لتناول العشاء مع زوجك. سيؤدي ذلك إلى الإجهاد وتحتاج إلى وضع خطط لتجنب مثل هذا الاندفاع الفوري.

افعل ما تريد ، مرة واحدة في كل حين!

حتى لو كنت أمًا جديدًا وكنت مرهقًا جدًا ، فيجب عليك النهوض والخروج لتجديد شبابك وتجربة بعض التغيير. سوف ينعشك. يحتاج الجميع إلى استراحة من روتينهم المعتاد لأنه سيجعلك تشعر أنك جديد مرة أخرى. خذ عطلة سعيدة عندما تجد نفسك مرهقًا ذهنيًا واستعد لقضاء وقت ممتع.

هل التنفس العميق.

التأمل ، واليوغا ، والتنفس العميق ، وما إلى ذلك هي طرق لمواجهة الكوارث العاطفية في حياتنا. يمكنك أن تتخيل المكان الإيجابي أو المكان السعيد أثناء التنفس العميق. استنشق اللون الأخضر (كما هو إيجابي) والزفير البني (كونها سلبية). هناك تقنيات أخرى أيضًا يمكن أن تساعد في التأمل ثم تهدئ عقلك. قل لا لما لا تريد القيام به وعيش حياتك بسلام.


من كراكاس إلى ميامي - قصة ماريانا أتينسيو
نريد النجاح؟ هذه هي المادة الوحيدة التي تحتاج إلى قراءتها